Kurs DMMC

Kurs Uważność w komunikacji (DMMC – Deepening Mindfulness and Mindful Communication) pogłębia praktykę uważności o aspekt komunikacji oraz relacji ze sobą i innymi. Jest to 6-tygodniowy program adresowany do osób, które mają już podstawy uważności, ukończyły 8-tygodniowy kurs podstawowy MBCT, MBSR, MBLC lub podobny, lub też medytują i praktykują jogę i są zainteresowane treściami zawartymi w kursie uważnej komunikacji DMMC. 

Twórcami programu są Zohair Elabd, Frits Koster oraz Lidewij Severins. Uczestnicy kursu DMMC uczą się elementów metody Porozumienie bez przemocy NVC według Marshala Rosenberga, zgłębiają trzy strefy komunikacji Green Zone Communication według modelu Susan Gillis Chapman, praktykują uważne mówienie i słuchanie według wskazówek programu uważności w relacjach Interpersonal Mindfulness autorstwa Florence Meleo-Meyer i Phyllis K. Hicks, uczą się zasilać system kojenia poprzez głębokie rozluźnianie w praktyce jogi yin i jogi nidry. Program wykorzystuje również elementy nurtu Compassion, współczucia i życzliwości.

  • ● pogłębianie umiejętności mindfulness, samoświadomości i odporności psychicznej
    ● uważna komunikacja, uważność w relacjach, komunikowanie z poziomu potrzeb i uczuć
    ● rozwijanie świadomości ciała i jego roli w komunikacji
    ● wzmacnianie i zasilanie systemu kojenia, praca poprzez ciało
    ● powrót do codziennej, usystematyzowanej praktyki uważności, wiele nowych medytacji 

  • ● bardziej przemyślana, świadoma i autentyczna komunikacja, głębsza uważność
    ● budowanie zdrowych relacji osobistych i zawodowych, umiejętność stawiania granic
    ● nawiązywanie głębszego kontaktu z innymi, umiejętność rozpoznawania potrzeb i sygnałów z ciała - interocepcja
    ● zgłębienie wiedzy na temat budowy mózgu, układu nerwowego, nerwu błędnego i samoregulacji
    ● dalsze odkrywanie, pogłębianie i tam, gdzie to możliwe, poprawa relacji z samym sobą i z innymi

  • ● do osób pragnących budować dobre relacje oraz rozwijać praktykę uważności po ukończeniu MBSR, MBCT, MBCT-L, MBLC
    ● do wszystkich przejawiających nadmierną reaktywność i niezdrowe wzorce komunikacyjne, leżące u podłoża ich relacji
    ● do osób, którym bliska jest praktyka medytacyjna, praktykują jogę i są zainteresowane treściami zawartymi w programie
    ● do profesjonalistów oraz wszystkich, którzy pragną pogłębić swoją praktykę uważności o życie ze sobą i innymi z poziomu serca i empatii

Opis programu

● 6 spotkań po 2,5 godziny raz w tygodniu

● jedno całodniowe spotkanie weekendowe – Dzień Uważności (6 godzin)

● codzienna praktyka własna z zeszytem ćwiczeń i nagraniami audio/video

● 20h kursu z certyfikatem uczestnictwa

● kameralna grupa do 12 osób

Treści 6-tyg programu

1. Rozluźniona obecność przy sobie i przy innych, uspokajanie
2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili
3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja Green Zone
4. Komunikacja bez przemocy NVC z poziomu potrzeb
5. Pionowa i pozioma komunikacja, potrzeby vs strategie, wartości
* Dzień Uważności
6. Głębsza świadomość i joga nidra, komunikacja w stanie przepływu

Dzień Uważności jest sposobnością do pogłębiania praktyki – opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologia, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane. Sprawdź szczegółowy program w nadchodzących wydarzeniach.

Podczas kursu uczestnicy otrzymują:
● Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie zagadnienia do praktyki własnej
● Nagrania audio i video prowadzonych medytacji do praktyki własnej

Cena kursu

Opłata promocyjna: 1400 zł
(płatność do 3 tygodni przed rozpoczęciem kursu)

Opłata regularna: 1500 zł