Dzień z uważnością | Gdańsk Kowale
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wyjazd “Zanurz się w relaksie”
Kobiecy weekend na Kaszubach
Wyjedź do pięknego i komfortowego miejsca na Kaszubach, blisko Trójmiasta, położonego nad samym jeziorem. Siedlisko Gaia w swojej nazwie nawiązuje do Matki Ziemi - tej, która otula, kołysze, karmi i troszczy się o Kobiety. Z taką myślą Kasia z Georgiosem urządzali i prowadzą siedlisko dla swoich gości. A my, organizatorki poczułyśmy się czule i smacznie zaproszone, żeby to właśnie do Gai przyjechać ze swoimi warsztatami. Chcemy się z Wami zanurzyć w relaksie poprzez świadomą praktykę, w połączeniu z zanurzeniem się w ciszy otaczającej natury, w ruskiej bani, a może nawet w jeziorze.
Dla kogo jest wyjazd?
Tym razem proponujemy warsztaty dla Kobiet. Zarówno tych, które już poznały mindfulness oraz tych, które zetkną się z tą praktyką po raz pierwszy. Dla zainteresowanych uważną pracą z ciałem i umysłem, świadomym łączeniem tych dwóch jakości. Na każdym naszym wyjeździe wprowadzamy nowy wiodący motyw w praktyce, dlatego zapraszamy osoby, które już się z nami spotkały oraz osoby nam jeszcze nieznane. Dla zapracowanych zawodowo, zajętych rodzinnie, kobiet, które potrzebują wydechu i czasu dla siebie. Dla osób, które odpoczywają, resetują się i doceniają relaks w swojej codzienności i na wyjazdach też lubią oraz dla tych, które odczuwają, że brakuje im zanurzania się w relaksie na co dzień.
Program Zanurz się w relaksie
Poranki z Lubię ciało, których celem jest przyjemne korzystanie z możliwości odprężania się i jednocześnie zyskiwania energii, działając poprzez ruch i odczuwanie ciała. Ten element warsztatów przygotowałyśmy również z myślą o zainicjowaniu płynnego wejścia w praktykowanie mindfulness.
Techniki pracy i inspiracje: medycyna chińska, japoński slow jogging, japoński masaż kobido, automasaż, techniki świadomej pracy z ciałem - joga, animal flow, taniec intuicyjny.
Warsztaty mindfulness – “Tkanie myśli”, podczas których będziemy obserwować i wpływać na treść naszych myśli, narracji oraz odróżniać je od warstwy odczuć w ciele i emocji. Z doświadczenia wiemy, że nawet najlepsza praktyka uważnego oddechu i bycia w „tu i teraz”, może zostać zachwiana przez nawracające myśli. Dlatego to wpływanie na warstwę myślenia będzie naszym wiodącym motywem majowego wyjazdu.
Techniki pracy i inspiracje: mindfulness, ericksonowska perspektywa pracy z bajką metaforą, dialog motywujący oraz książka niespodzianka, której tytuł zaprezentujemy na miejscu.
Kąpiel leśna – będziemy poznawały las wąchając go, dotykając i słuchając. Około półtorej godziny bez telefonów i zbędnych rozmów, czerpanie dobrostanu, w otoczeniu zielni.
Slow jogging – japoński sposób na bieganie w stylu slow i z uśmiechem niko niko. Pozwala na zwiększenie kondycji i odporności, jednocześnie nie obciążając kolan i stawów. Slow joggingu może spróbować każdy, niezależnie od wieku i stanu zdrowia.
A także:
Ruska bania - zanurzenie
Kąpiele w jeziorze
Pływanie na supach
Przejażdżki rowerem
Kobiecy weekend w Siedlisku Gaia 24–26 maja
Zobacz jak wygląga miejsce, do którego Cię zabieramy: https://siedliskogaia.pl/
Do dyspozycji mamy 9 komfortowych i pięknie urządzonych apartamentów 2, 3 i 4 osobowych. Polecamy podejrzeć na stronie – nic dziwnego, że Siedlisko Gaia nazywa się "alchemią wypoczynku"
Wyżywienie
Wegetariańskie. Prawdziwa uczta dla wszystkich zmysłów. Posiłki przygotowane z miłością i pasją z sezonowych składników przez rodowitego, greckiego, zawodowego szefa kuchni Georgios'a.
Piątek – ciepłe danie, sałata, deser
Sobota – śniadanie w formie bufetu, lunch: zupa, deser, kolacja: ciepłe danie, sałata
Niedziela – śniadanie w formie bufetu, lunch: zupa, deser
Woda, kawa, herbata - do dyspozycji przez cały dzień.
Dojazd
We własnym zakresie.
Adres: Sitno 107/A.
Link do mapy
Informacje praktyczne o weekendzie
Cena
Opłata promocyjna 1100 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł do 29 lutego 2024.
Opłata regularna 1200 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł po 29 lutego 2024.
Pozostałą należną część kwoty należy wpłacić gotówką na miejscu.
Cena zawiera dwa noclegi, wyżywienie podczas pobytu, udział w warsztatach i aktywnościach opisanych w programie.
Masaże - dodatkowo płatne - więcej info wkrótce.
Rezerwacja
Po zgłoszeniu oraz otrzymaniu maila potwierdzającego należy wpłacić zaliczkę w wysokości 500 zł. Wpłata zaliczki jest równoznaczna z rezerwacją miejsca. Ilość miejsc jest ograniczona.
Kontakt
Iza: lubiecialo@gmail.com
Kasia: katarzyna.savicka@gmail.com
Prowadzące wyjazd Zanurz się w relaksie
Trzy Kobiety - Katarzyna, Izabela, Agata - z połączenia swoich pasji, które stały się naszymi aktywnościami zawodowymi stworzyłyśmy spójny plan weekendu dla ciała i umysłu. Zależy nam na podzieleniu się z Wami praktykami, których doświadczycie podczas wyjazdu i jesteśmy przekonane, że co najmniej część z nich zaadaptujecie do swojej codzienności po powrocie.
Katarzyna Sawicka
MINDFULNESS
https://www.facebook.com/mindfuleducation.ks/
Praktykowanie uważności daje nadzieję na podniesienie jakości życia, wypracowanie zdrowych nawyków, przywrócenie dobrostanu i wewnętrznej równowagi, zwolnienie pędu życia, zredukowanie stresu. Trening polega na stopniowym wprowadzaniu w życie prostych i głęboko działających ćwiczeń, dających szansę na radzenie sobie z negatywnymi myślami, niepokojem i przemęczeniem. Wspomaga budowanie dobrych relacji.
Izabela Peplińska-Konop
ŚWIADOMA PRACA Z CIAŁEM ORAZ UMYSŁEM
https://www.facebook.com/lubiecialo
Świadomy dotyk i ruch są naszym cennym sprzymierzeńcem w likwidowaniu następstw stresu oraz odzyskiwaniu dobrego samopoczucia, równowagi. Blisko mi do dialogu z samą sobą rozumianego jako procesu, w którym ciało i umysł wzajemnie się przeplatają, uzupełniają.
Agata Marjańska
KĄPIEL LEŚNA
Shinrin yoku to bycie „tu i teraz“ w naturze, przy użyciu wszystkich zmysłów. Jest praktyką głębokiego zanurzenia w spokoju, bliskości przyrody i doceniania otaczającego nas świata.
Wieczór z uważnością | Gdańsk Kowale
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wieczór z uważnością | Gdańsk Oliwa
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wyjazd "Zanurz się w relaksie"
Zanurz się w relaksie podczas kobiecego weekendu nad morzem
Tym razem wybrałyśmy miejsce nad morzem, we wsi Karwieńskie Błota II, w której spędzimy czas z dala od miejskich bodźców, informacji, wymagań.
Chcemy się z Wami zanurzyć w relaksie poprzez świadomą praktykę na sali oraz na łonie natury. Można ruszać do życia z pozycji mobilizacji, a można rozpocząć od całkowitego puszczenia, odpuszczenia. Będziemy rozpuszczać napięte ciała i umysły w kąpielach w morzu, w basenie, rozluźniając się w saunie, czując pod bosą stopą delikatny piasek dzikiej plaży, wizualizując sobie jak przepływają i pulsują soki w pniach drzew.
Potrzebujesz odprężenia w pełnej uważności? Wiesz o czym mówimy?
Dla kogo jest wyjazd?
Zarówno dla tych osób, które już poznały mindfulness oraz tych, które zetkną się z tą praktyką po raz pierwszy. Dla osób, które już doceniają znajdowanie drogi do siebie poprzez uważny kontakt z ciałem oraz tych, które chcą się przekonać jaka to jest zmiana - zacząć czuć swoje ciało, doświadczać go świadomie. Dla kochających naturę albo tych, które chcą się zaciekawić czerpaniem z natury dla siebie. Dla zapracowanych zawodowo i życiowo, które potrzebują wydechu, czasu dla siebie, resetu, oddechu od codzienności. Dla osób, które odpoczywają i doceniają relaks w swojej codzienności i na wyjazdach też lubią, bo wracają ze świeżą energią i inspiracjami.
Program Zanurz się w relaksie
Praktyka z Lubię ciało, której celem jest przyjemne korzystanie z możliwości odprężania się i jednocześnie zyskiwania energii, działając poprzez odczuwanie ciała i ruch - mniej lub bardziej intensywny. Ten element warsztatów przygotowałyśmy z intencją niwelowania następstw stresu w organizmie, co jednocześnie sprzyja płynnemu wejściu w praktykowanie mindfulness. Na tym wyjeździe będziemy możliwie jak najwięcej praktyki z ciałem odbywać w naturze.
Techniki pracy i inspiracje: medycyna chińska, japoński slow jogging, japoński masaż kobido, automasaż, techniki świadomej pracy z ciałem - joga, animal flow, taniec intuicyjny.
Warsztaty mindfulness, podczas których będziemy doświadczać w sobie świadomej obserwacji oraz oddziaływać na triadę: myśli - emocje - odczucia w ciele, badając, jaki wpływ ma na nasze działania. Z doświadczenia wiemy, że praktyka uważnego oddechu i bycia w „tu i teraz” jest bardzo pomocna w odzyskiwaniu sprawczości. Naszym motywem przewodnim tego wyjazdu będzie znajdowanie osobistego rytuału - konkretnego działania, które w codzienności będzie służyć jako wyzwalacz sprowadzania nas na drogę “do siebie”. W dłuższej perspektywie mamy możliwość wypracowania nawyku w oparciu o nasz osobisty rytuał. Myślą wiodącą na tę drogę jest “mały krok inicjuje dużą zmianę”.
W zasobach miejsca, do którego jedziemy, mamy morze i rytm fal, które jak oddech “same się dzieją”, mają swój przypływ i odpływ niezależnie od naszej woli. Szum wiatru w koronach drzew współgrający z szumem fal. Wschody i zachody słońca. Będziemy łączyć to, co obserwujemy w naturze z naszym osobistym rytuałem codziennego rytmu. “Fal nie zatrzymasz, ale możesz nauczyć się po nich surfować” /J. Kabat-Zinn/
Techniki pracy i inspiracje: mindfulness, techniki oddechowe, uważność na dźwięki, trening somatyczny, compassion, dialog motywujący oraz techniki wizualizacji i kreatywnego myślenia.
Spacer przez las na plażę - praktyka uważności w naturze, w każdej aurze, z elementami kąpieli leśnej shinrin yoku.
Slow jogging - japoński sposób na bieganie w stylu slow i z uśmiechem niko niko. Pozwala na zwiększenie kondycji i odporności, jednocześnie nie obciążając kolan i stawów. Slow joggingu może spróbować każdy, niezależnie od wieku i stanu zdrowia.
A także:
Basen
Sauna
Kąpiele w morzu
Wschody i zachody słońca
Kobiecy weekend w Centrum Jogi Margo 13-15 września
Gdzie
Centrum Jogi Margo - sprawdź ich profil na Facebooku
Nocleg
Do dyspozycji mamy komfortowe 2,3 i 4 osobowe pokoje i apartamenty, w dwóch domach. Na parterze apartamenty mają kameralne tarasiki
Wyżywienie
Wegetariańskie. Bardzo smaczne, sprawdzone, dla grup przyjeżdżających od lat do Centrum Jogi Margo.
Piątek – kolacja w formie bufetu
Sobota – śniadanie w formie bufetu, obiad serwowany, kolacja: w formie bufetu
Niedziela – śniadanie w formie bufetu, obiad serwowany
Woda, kawa, herbata - do dyspozycji przez cały dzień.
Dojazd
We własnym zakresie.
Adres: ul. Wczasowa 197, Karwieńskie Błota II
Informacje praktyczne
Cena
Opłata promocyjna 1100 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł do 15 maja 2024.
Opłata regularna 1200 zł przy wpłacie zaliczki w wysokości 500 zł po 15 maja 2024.
Pozostałą należną część kwoty należy wpłacić zgodnie z infirmacją od organizatorek.
Cena zawiera dwa noclegi, wyżywienie podczas pobytu, udział w warsztatach i aktywnościach opisanych w programie - w tym basen bez ograniczeń oraz sauna raz dziennie przez 2 godziny.
Masaże - dodatkowo płatne - więcej info wkrótce.
Rezerwacja
Zacznij od wypełnienia i wysłania formularza
Kiedy otrzymamy Twój formularz, odeślemy maila z danymi koniecznymi, by wpłacić zaliczkę w wysokości 500 zł.
WPŁATA ZALICZKI JEST RÓWNOZNACZNA Z REZERWACJĄ MIEJSCA. Ilość miejsc jest ograniczona.
Kontakt
Iza: lubiecialo@gmail.com, tel. 793 200 325
Kasia: katarzyna.savicka@gmail.com
Prowadzące wyjazd Zanurz się w relaksie
Katarzyna, Izabela - pracujemy w parze. Z połączenia swoich pasji, które stały się naszymi aktywnościami zawodowymi, stworzyłyśmy spójny plan weekendu dla ciała i umysłu. Zależy nam na podzieleniu się z Wami praktykami, których doświadczycie podczas wyjazdu i jesteśmy przekonane, że co najmniej część z nich wdrożycie do swojej codzienności po powrocie.
Katarzyna Sawicka
MINDFULNESS
https://www.facebook.com/mindfuleducation.ks/
Praktykowanie uważności daje nadzieję na dobre funkcjonowanie, wypracowanie zdrowych nawyków, dobrostan, zwolnienie pędu życia. Trening polega na stopniowym wprowadzaniu w życie prostych i głęboko działających ćwiczeń obniżających stres, natłok myśli, niepokój i przemęczenie. Praktykujemy świadomy oddech, uważny ruch i pracę z umysłem, przez co powracamy do spokojnej równowagi, poprawiamy samopoczucie, wzmacniamy relacje i podnosimy jakość życia.
Izabela Peplińska-Konop
ŚWIADOMA PRACA Z CIAŁEM ORAZ UMYSŁEM
https://www.facebook.com/lubiecialo
Świadomy dotyk i ruch są naszym cennym sprzymierzeńcem w likwidowaniu następstw stresu oraz odzyskiwaniu dobrego samopoczucia, równowagi. Blisko mi do dialogu z samą sobą rozumianego jako procesu, w którym ciało i umysł wzajemnie się przeplatają, uzupełniają. Praktyka, którą proponuję podczas warsztatów to ćwiczenia do wykonania dla każdego, które pozwalają rozluźnić ciało, odzyskać naturalną energię i witalność.
Wieczór z uważnością | Gdańsk Brętowo
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Brętowo
8-tygodniowy trening uważności
Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu.
MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life
MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.
Dla kogo jest kurs MBCT-L
dla osób żyjących w stresie
przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień
na granicy wypalenia zawodowego
borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem
doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja
z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem
pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców
szukających sposobu na lepsze relacje
pragnących podnieść jakość życia
Korzyści płynące z praktyki mindfulness
obniżenie poziomu stresu
umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe
zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych
zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu
budowanie dobrych relacji
wzmocnienie koncentracji
poprawa jakości życia
wzmocnienie odporności psychofizycznej
Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”
8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda
Dzień Uważności - 6 godzin
materiały do pracy własnej w formie skryptu
zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej
dwie konsultacje indywidualne
kameralna grupa
Więcej szczegółowych informacji
Terminy spotkań: środy w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: 22.06.2024 w godzinach 10:00-16:00
Adres: LeviCare, ul. Potokowa 10a, Gdańsk-Brętowo
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Kowale
8-tygodniowy trening uważności
Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu.
MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life
MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.
Dla kogo jest kurs MBCT-L
dla osób żyjących w stresie
przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień
na granicy wypalenia zawodowego
borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem
doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja
z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem
pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców
szukających sposobu na lepsze relacje
pragnących podnieść jakość życia
Korzyści płynące z praktyki mindfulness
obniżenie poziomu stresu
umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe
zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych
zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu
budowanie dobrych relacji
wzmocnienie koncentracji
poprawa jakości życia
wzmocnienie odporności psychofizycznej
Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”
8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda
Dzień Uważności - 6 godzin
materiały do pracy własnej w formie skryptu
zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej
dwie konsultacje indywidualne
kameralna grupa
Więcej szczegółowych informacji
Terminy spotkań: wtorki w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: 23.06.2024 w godzinach 10:00-16:00
Adres: Szkoła Podstawowa Montessori, Kowale, Siostry Faustyny 14
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy
Wieczór z uważnością | Gdańsk Oliwa
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wieczór z uważnością | Gdańsk Kowale
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Gdańsk Oliwa
8-tygodniowy trening uważności
Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu.
MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life
MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.
Dla kogo jest kurs MBCT-L
dla osób żyjących w stresie
przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień
na granicy wypalenia zawodowego
borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem
doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja
z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem
pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców
szukających sposobu na lepsze relacje
pragnących podnieść jakość życia
Korzyści płynące z praktyki mindfulness
obniżenie poziomu stresu
umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe
zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych
zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu
budowanie dobrych relacji
wzmocnienie koncentracji
poprawa jakości życia
wzmocnienie odporności psychofizycznej
Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”
8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda
Dzień Uważności - 6 godzin
materiały do pracy własnej w formie skryptu
zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej
dwie konsultacje indywidualne
kameralna grupa
Więcej szczegółowych informacji
Terminy spotkań: czwartki w godzinach 18:00-20:30
Adres: Thinking Zone w Olivia Gate, al. Grunwaldzka 472
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy
Wieczór z uważnością | Gdańsk Kowale
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Kurs mindfulness “Uważność w życiu” | Sopot
8-tygodniowy trening uważności
Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu.
MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life
MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.
Dla kogo jest kurs MBCT-L
dla osób żyjących w stresie
przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień
na granicy wypalenia zawodowego
borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem
doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja
z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem
pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców
szukających sposobu na lepsze relacje
pragnących podnieść jakość życia
Korzyści płynące z praktyki mindfulness
obniżenie poziomu stresu
umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe
zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych
zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu
budowanie dobrych relacji
wzmocnienie koncentracji
poprawa jakości życia
wzmocnienie odporności psychofizycznej
Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”
8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda
Dzień Uważności - 6 godzin
materiały do pracy własnej w formie skryptu
zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej
dwie konsultacje indywidualne
kameralna grupa
Więcej szczegółowych informacji
Terminy spotkań: soboty w godzinach 10:00-12:30
Adres: Klinika Stresu, Sopot, ul. Władysława IV 11/3
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy
Dzień z uważnością dla ODU
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wieczór z uważnością | Gdańsk Oliwa
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wieczór z uważnością dla ODU
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wieczór z uważnością | Gdańsk Oliwa
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Dzień z uważnością
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wieczór z uważnością | Gdańsk Kowale
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wieczór z uważnością
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Dzień z uważnością
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.
Wieczór z uważnością
Dobrze jest samemu praktykować mindfulness, ale jeszcze lepiej jest być uważnym, kiedy spotykamy się w grupie - nawet, gdy jesteśmy w ciszy, ale razem.