8-tygodniowy trening uważności
Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu.
MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life
Terapia Poznawcza Oparta na Uważności MBCT-L to trening umysłu, praktyczny program oparty na wieloletnich badaniach z zakresu neuroplastyczności mózgu, psychosomatyki, psychologii, psychiatrii. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami. Trening stosowany jest od ponad czterdziestu lat w biznesie, sporcie, służbie zdrowia, szkolnictwie, zawodach mundurowych, artystycznych i pomocowych, a także przez osoby indywidualne na całym świecie. Skuteczność metody potwierdzają badania prowadzone od lat przez liczne ośrodki naukowe.
Dla kogo jest kurs MBCT-L
dla osób żyjących w stresie
przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień
dla zawodów pomocowych i opiekuńczych
na granicy wypalenia zawodowego
borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem
doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja
z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem
pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców
szukających sposobu na lepsze relacje
pragnących podnieść jakość życia
chcących włączyć elementy uważności do życia osobistego i zawodowego
Korzyści płynące z praktyki mindfulness
obniżenie poziomu stresu
umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe
zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych
zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu
budowanie dobrych relacji
wzmocnienie koncentracji
poprawa jakości życia
wzmocnienie odporności psychofizycznej
Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”
8 sesji treningowych - 2,5 godziny każda
Dzień Uważności - 6 godzin
materiały do pracy własnej w formie skryptu
zestaw instrukcji i nagrań do praktyki indywidualnej
dwie konsultacje indywidualne
kameralna grupa
Więcej szczegółowych informacji
Terminy spotkań: czwartki w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: niedziela w godzinach 10:00-16:00
Adres: Szkoła Podstawowa Montessori, Kowale, Siostry Faustyny 14
Cena: 1550 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy
